发布时间：2022-08-03 14:19:28
记者 刘婧超
30岁的张先生刚刚拿到体检结果，发现甘油三酯偏高,于是，他向荥阳市人民医院营养科主任周丽君咨询如何降低甘油三酯。周丽君表示，降低甘油三酯最佳的方法是选择健康的饮食及生活方式。
甘油三酯升高增加冠心病风险
德国黑倍壮阳药6粒装 依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》，空腹（禁食12小时）甘油三酯值在1.70mmol/L以下为合适范围；在1.70~2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L被确定为患高甘油三酯血症。
甘油三酯每升高1mmol/L，男性和女性的冠心病发病风险分别升高12%和37%。当甘油三酯升高到5.6mmol/L，就可以导致急性胰腺炎。
做到“两多四少”，降低甘油三酯
周丽君说，降低甘油三酯的最佳方法是选择健康的饮食及生活方式。中华医学会心血管分会预防学组撰写的《动脉粥样硬化患者甘油三酯升高的管理中国专家共识》建德国黑倍多少钱一瓶议大家从饮食及生活方式上做到“两多四少”。
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中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量为：低能量饮食每天应摄入25g膳食纤维，中等能量饮食每天应摄入30g膳食纤维，高能量饮食每天应摄入35g膳食纤维。
多运动增加运动是降低甘油三酯的有效手段，运动过程中有助调节血糖和胰岛素代谢，肌肉会将甘油三酯作为能量，进行消耗、代谢。建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动走路最好每天6000步。
少热量控制总能量的摄入或者增加运动量消耗能量，都可以降低甘油三酯。限制碳水化合物的摄入，甘油三酯也会稍微降低。
少吃糖如果糖的摄入量过多，身体会将多余的热量转换为甘油三酯德国黑倍王多少钱，储存为脂肪细胞。
限制糖的摄入，如白糖或红糖，可有效降低甘油三酯水平。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。
少脂肪甘油三酯水平超过800mg/dL时，限制食物中脂肪的摄入是降低甘油三酯最有效的方式。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。建议日常不妨适当吃一些鱼，其中的ω-3脂肪酸对降低甘油三酯有一定作用，每周可吃280~500g鱼。
少酒精无论是葡萄酒、啤酒还是白酒，饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平。
研究表明，每周饮酒两次以上，会明显增加患高甘油三酯血症的风险，如果甘油三酯水平非常高，最好别饮酒。
需要提醒的是，如果健康的饮食及生活方式都不能控制高甘油三酯，可以在医生的建议下选择降甘油三酯的鱼油、烟酸及贝特类、他汀类药物等。
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