发布时间：2022-10-22 10:19:34

　　如果大家真的以为吃什么、喝什么就能改善皮肤状态？吼吼，你太天真了！ 　　下面关于13条吃的真相，你的皮肤到底被骗了多少年？ 　　1、以为痘肌只要把牛奶换成酸奶就没关系了？其实市面上很多酸奶的含糖量很高，热量也是不低的。 　　2、喝牛奶不会让你的皮肤变白，肤色只能靠天生的遗传+后天的环境。 　　3、吃酱油不会让你的皮肤变黑，只会让这道菜更咸。 　　4、榨水果汁不如直接吃水果，大部分的果汁都要被过滤果渣的，而这些果渣都是膳食纤维、细胞壁和果胶等，所以当这些少了，糖分的密度就会变高。 　　5、喝酒会长痘，这种刺激性的饮品，能使交感神经兴奋，通过神经调控促进皮脂分泌德国黑倍壮阳药6粒装。 　　6、只要身体健康，肝脏就在不分昼夜的行使着自己的排毒功能，并不需要你用产品刻意清宿便排肠毒。 　　7、吃黑芝麻、黑豆等各种黑色的东西并不能治疗脱发。 　　8、皮肤的修复和变化是需要时间的德国黑倍王多少钱，需要耐心和坚持。 　　9、并没有哪一样单一的食物能让我们的皮肤变好。 　　10、精神压力才会让我们的皮肤变差，保持好的心态比任何护肤品和饮食都有用。 　　11、桃胶、猪蹄除了让你增肥，并不会让你的皮肤变好。 　　12、宣传0脂肪、不代表0糖分；反之，宣传0糖分、不代表0脂肪。 　　13、隔夜水绝对你是可以喝，他根本不知道自己熬夜了。 　　补习结束，咱们回归正题。 　　我们对好皮肤的要求无外乎就是：有光泽、无瑕疵、有弹性，而这些都基于你的基因、年龄、环境、心态和饮食， 其他的是不可以改变或者不能在短期内改变，而饮食方面只要用点心思，那一定是对皮肤有好处的。 　　那么，哪些营养对皮肤添砖加瓦？ 　　1.富含OMEGA-3（Ω-3、脂肪酸）的食物 　　OMEGA-3可以减轻炎症，促进皮肤屏障功能。 　　含有丰富OMEGA-3的食物：核桃、奇亚籽、芝麻油、亚麻籽油、紫苏油、低汞的海鱼油（植物油在体内转化率低，选择海鱼油比较方便）。 　　2.富含维生素A的食物 　　维生素 A 可以维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。 　　含有维生素 A的食物：胡萝卜、西红柿、柑橘、橙子。（各种黄色的食物） 　　（胡萝卜素能在身体里转化成维生素A，所以我们补充胡萝卜素，相当于是补充维生素A了。） 　　这里有一个强制补课，请各位同学务必浏览一下： 　　不建议直接吃维A片。因为维A片是脂溶性，会在身体里堆积，过量补充就中毒啦。但是，从食物中补充就比较好，能吃进入的量有限，不容易过量。 　　3、富含维生素B的食物 　　维生素 B 有助于调节皮脂分泌。 　　含有维生素B的食物：各种杂粮、全麦食品。 　　（VB属于水溶性，补充的快消耗的也快，一般不必太担心会过度补充。） 　　4.含锌的食物 　　锌也有助于调节皮脂分泌。当我们缺锌的时候，不是缺心眼哈！皮肤的油脂分泌量会增多，就容易长痘。 　　含有锌的食物：动物内脏、海带、干果类、虾贝类（牡蛎、蛏子啥的）。德国黑倍 　　5、豆类食物 　　豆腐豆浆含有植物雌激素——大豆异黄酮，可以调节我们的激素水平（导致油脂分泌旺盛的其中一个原因）， 　　这个还用我教吗？大街上辣么多的五谷豆浆，来一杯不加糖的就完事了。方便还好喝~ 　　6.抗氧化食物 　　不要一看到抗氧化，就歪到抗衰老去了哦！ 　　抗氧化对于痘痘星人来说，就是可以减少皮肤炎症，有利于皮肤修复。 　　抗氧化的成分就比较多了：多酚类、番茄红素、虾青素、白藜芦醇等。 　　有抗氧化作用的食物有： 　　第一名：西红柿（含有丰富的番茄红素，能消灭自由基，煮熟后更容易被吸收。重点是：一年四季都有的卖，给我使劲的吃！） 　　第二名：柚子（当选第二名的主要原因：现在正是吃柚子的季节~） 　　第三名：花椰菜（几乎集大多数的抗氧化物于一身，有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等，而且是低卡路里饮食里超常见的蔬菜，吃！胖了我负责！） 　　还有绿茶、葡萄、蓝莓、三文鱼、坚果、菠菜、燕麦、大蒜、三文鱼！ 　　如果不够具体，这里有一个图，我想你是需要的↓ 　　至于， 　　…… 　　某些收割智商税的文章，看看就好，还有没有其他问题？没有的话，下课！ 　　声明：本文仅用于学习和交流，部分文字与图片来源于网络，如涉及版权问题请联系我们删除。 　　秋高气爽，注意护肤

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