发布时间：2023-01-30 10:18:01

不吃晚餐，坚持跑步，一个星期就瘦了四斤，然后体重却不降反升？

这种减肥方法，肯定是错误的。不吃晚饭加上运动，绝对会起到反效果。

让我们先来捋一捋，这个减肥方法到底会有什么效果吧。

首先，不吃一顿晚饭，效果很明显，那就是会饿肚子，午饭过三四小时后，肚子开始饿，饿两三个小时后，一般都会饿过头，饥饿感消退，但身体会进入极度缺乏能量的虚弱状态。心率加快，手脚发软，头昏眼花，这是正常效果。

然后饥饿状态会一直持续到第二天早上吃早餐。

拖着饥饿的身体跑步会怎么样呢？运动时，肌肉需要分解糖分和脂肪两种原料混合供能，两者缺一不可。

饥饿状态时，肌肉组织缺乏足够的糖原，虽然这样会增加脂肪消耗的比例，但没有足够的糖分，根本就无法进行强度足够的运动。

用人话说，就是：你根本就跑不动，消耗脂肪比例再高也没用，脂肪消耗总量远低于正常状态的运动。

再加上，饥饿状态强行运动，心率太高很危险的。

其实一个星期轻四斤的原因，跟跑步没多少关系，真正减脂的效果没这么快。减重的主要原因仅仅是饿得有点虚脱，有点脱水而已，好好吃几天饭，立刻就能恢复德国黑倍王多少钱原来的体重。

这种减脂方法，很不科学，没有可持续性，就算真的咬牙坚持一两个月，瘦个十来斤德国黑倍壮阳药价格，然后某一天坚持不下去了，分分钟打回原形。

说真的，减肥不是靠意志力就能做到的事情。比如这位德国黑倍壮阳药6粒装朋友，一周后体重不降反升的情况，肯定是由于饿得不行了，身体不自觉地在其他地方疯狂摄入能量。

这种德国黑倍多少钱一瓶情况十分常见，咬紧牙关不吃晚饭，然后嘴巴吧唧吧唧地吃零食，喝奶茶，根本无法控制自己想吃点东西的欲望，心里安慰自己毕竟没吃晚饭，吃点零食无所谓。

当然，吃完零食后，会选择性失忆，只记得自己今晚喝了一杯水。

大家真的不要这样减肥了，折腾一番没效果，还伤身体。

正确的减肥肯定是不会让身体过分饥饿的，运动也是不会让身体过分疲惫的。我们只是要减肥，不是要逆天改命，不需要一步登天，慢慢改变生活习惯不行吗？

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